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La luce ormai è soffusa, il telefono finalmente resta sul comodino, però le spalle tirano ancora e la testa non ne vuole sapere di fermarsi. In quei minuti sospesi prima di dormire, una piccola pratica di yoga dolce può diventare…
In momenti così, diversi medici invitano a guardare a un protagonista di cui si parla poco, il nervo vago, una specie di freno interno che aiuta l’organismo ad allontanarsi dalla modalità allarme. Quando viene stimolato nel modo giusto, può sostenere…
La moka comincia a borbottare, il profumo si sente in tutta la cucina, la prima tazzina finisce, poi ne arriva una seconda e, spesso, anche una terza, un po’ sparpagliate tra colazione, auto e inizio del lavoro. Che cosa succede…
La tazzina arriva sul tavolo ancora calda, il profumo è forte, e la mano cerca la bustina di zucchero. Il caffè amaro, bevuto ogni giorno senza esagerare, è quello che nelle ricerche mostra segnali per la salute. Perché senza zucchero…
La cucina è già quieta, le luci un po’ abbassate. Alcune bevande aiutano il corpo a rallentare, altre lo tengono ancora sul pezzo. Spesso non è solo una questione di abitudine o tradizione, ma anche di sostanze naturali che assecondano…
Sei in bagno, rimani seduto un po’ più del solito e, quasi senza pensarci, ti ritrovi a spingere troppo. Succede a tantissime persone. La regolarità intestinale ruota attorno a gesti molto semplici, piccoli automatismi quotidiani. La regolarità non è uguale…
Tagli un pompelmo a colazione, butti una manciata di mirtilli nello yogurt oppure ti ritrovi a mettere qualche acino di uva rossa accanto al pranzo. In certi frutti si nascondono composti che potrebbero dare una mano al lavoro del fegato,…
Spegni la luce, ti sistemi sotto le coperte, il corpo sembra cedere ma la testa continua a macinare pensieri. Le vitamine non sono una scorciatoia per “far dormire”, però possono dare un aiuto quando il riposo viene scombussolato da stress,…
Ti svegli nel cuore della notte per bere l’ennesimo bicchiere d’acqua, poi magari fai appena in tempo a rimetterti a letto che devi tornare in bagno. E al mattino ti alzi. A volte, infatti, dietro ci sono indizi di zucchero…
Ti ritrovi sveglio nel cuore della notte con un mal di schiena. Ti alzi, fai qualche passo in casa e quel dolore si scioglie un po’. Una forma infiammatoria, come la spondiloartrite anchilosante, è una malattia reumatica cronica che tende…